장염 빨리 낫는 방법 장염 후기

장염 대문 사진

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여름에는 잠시만 음식을 방치해도 거기서 세균들이 와글와글 나와서 장염이 생기기 십상이죠 하지만 겨울철에도 장염이 잘 생긴다고 해요 그 이유는 바이러스는 저온에서 더 활성화되는 특성을 가지고 있어서 그런다고 해요

 

그래서 제가 장염에 걸리게 되었나 봐요 처음에 스멕타만 찾다가 장염기간만 늘어나게 돼서 죽을 맛이었어요 하하 지금은 완치되었지만 다시는 경험하고 싶지 않은 기억이에요

 

기간은 총 10일 정도 앓았던 것 같아요 그래서 이번에 장염에 걸린 김에 한번 장염에 관한 간단한 상식과 빨리 낫는 방법 먹으면 안 되는 음식들을 찾아보고 정리해 보았어요 그럼 이 포스트 참고하시면서 다들 장염 조심하시기 바라요 

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장염 빨리 낫는 방법 3가지

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금식 하루 이틀 정도 굶거나 소식하기

한사나흘 정도 굶는다는 생각으로 하루 정도 금식을 하시고 그다음에 소식하시면 웬만한 장염은 다 낫습니다 흰 죽이나 미음 정도는 괜찮으니 천천히 적게 드시면 좋습니다 

 

지사제나 항생제 사용은 최대한 자제 사용에 주의하기

장염에 의해서 설사를 하게 되면 대부분의 사람들은 쉽게 지사제나 항생제를 쉽게 사용을 하게 되는데요 그러면 낫는 것이 조금 늦어질 수가 있어요 왜냐하면 설사라는 것이 몸 안에 있는 독소와 바이러스 세균들을 바깥으로 내보내는 자연적인 방어기전인데 만약 설사를 막는 지사제를 쓰면 몸 안에 바이러스와 독소들이 쌓여서 또 다른 문제가 생겨요 항생제 같은 경우는 몸 안에 나쁜 세균과 독소를 죽이기도 하지만 몸 안에 있는 좋은 균도 전멸을 시키기 때문이에요

 

수분 보충하기 

설사를 하게 되면 수분을 잃게 되는 데 이때 수분만 잃는 것이 아니라 전해질도 같이 잃어서 맹물보다는 이온음료를 마셔주는 것이 좋아요 하지만 시중 음료는 당이 꽤 들어있기 때문에 당분의 함량이 적고 색깔이 화려한 것보다는 조금 심심한 색깔의 이온음료를 드시는 것이 좋습니다 얼음을 천천히 드시는 것도 도움이 돼요

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장염 예방하는 방법

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장에 좋은 음식 챙겨먹기

 

프로바이오틱스 우리나라 김치와 같은 발효 식품을 꾸준히 챙겨드시면서 장 관리를 잘하시는 것이 첫 번째 예방 방법이에요 미리미리 장 관리해서 장염에 걸리지 않는 것이 중요해요

 

음식은 무조건 익혀서 가열해서 조리해 먹기

 

우리나라에는 육회나 생굴 같이 조리하지 않고 바로 먹는 음식들이 많아요 아예 먹지 말라는 이야기는 아니지만 이런 음식들을 자주 먹게 되면 우리들은 장염에 위험에 훨씬 더 빨리 노출이 되기 때문에 먹어도 조금씩만 드시고 웬만한 음식들은 생이 아닌 조리 가열 방법을 통해서 드시는 것을 권장해요

 

스트레스 관리와 스스로 청결하게 몸관리하기 

 

장염에 걸리는 것이 정신적인 스트레스도 차지하시는 것을 아시나요 적당한 스트레스는 삶을 돌아가게는 하는 원동력이라고도 하지만 스트레스에 너무 자주 노출되면 몸에 면역력 저하가 되면서 면역이 떨어지게 되면 쉽게 장염에 노출되기도 한다고 해요 장염의 주요 원인 중 50%가 면역 저하로 일어나는 것이에요 그리고 이게 쉬우면서도 많은 사람들이 자주 잊는 것인데 손을 정말 자주 씻는 것이 장염 예방법 중에 하나예요 화장실에서 변을 보고 나서도 화장지를 10장 이상 겹쳐 닦아도 세균이 묻어 나온다고 해요 그래서 화장실에 가거나 음식을 먹기 전후나 항상 손 씻는 것을 잘하는 것이 정말 중요해요

 

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장염에 좋은 음식과 홈메이드 이온 음료 만들기

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장염에 좋은 음식은 흰 죽이나 미음이 가장 좋아요 장염으로 지친 장으로 속을 달래주는 것이에요 사람들이 흰 죽과 미음이 맛이 없어서 삼계죽이나 소고기죽 전복죽과 같은 음식을 드시기도 하지만 이렇게 되면 장염 치료가 늦어질 수도 있어요 장염 때문에 고생일 때는 먹기가 힘들어도 회복기간에는 흰죽과 미음으로 속을 채워주시는 것이 좋아요

 

그리고 차로는 생강차 매실차 보리차 감잎차 등을 마시는 것이 좋아요 그리고 어느 정도 몸이 회복된다고 하셨을 경우에 프로바이오틱스 요구르트나 바나나 양배추 연포탕 어죽 등을 드시면서 원기를 회복하시는 것이 도움이 돼요 

 

홈메이드 이온 음료 만들기

준비물 물 1리터와 소금 반티 스푼 그리고 오렌지 주스 100% 반 컵 정도

만드는 법

물 1리터를 담은 통 안에 소금 반티 스푼과 오렌지 쥬스 100%를 컵으로는 반잔 정도해서 넣으신 다음 흔들어 섞으면 홈메이드 이온 음료 완성이에요

천천히 조금씩 나눠마시는 것을 추천드려요 이렇게 되면 나트륨 염소 칼륨을  다 채울 수 있기 때문에 좋다고 해요  

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장염에 먹으면 안 되는 음식

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맵고 짜고 자극적인 음식 전반을 다 피하는 것이 좋아요 국물도 많은 것은 되도록이면 안 드시는 것이 좋습니다 기름기가 많은 튀김 고기류도 피해야 하셔야 해요 과자나 라면 우유 유제품과 같은 것도 설사를 자극해서 피해야 하는 음식 중에 하나입니다 술과 커피도 피하시기를 바랍니다

 

장염에 걸렸을 때 보통 차를 많이 권장하지만 이뇨작용을 많이 작용시키게 하는 결명자차나 옥수수수염차 등은 되도록 안 마시는 것이 좋아요

May의 맺음말

지금까지 장염 빨리 낫는 방법 포스팅에 대해서 한번 알아보았어요 보통 장염에 걸리면 지사제나 항생제를 많이들 찾는데 설사 자체가 장염을 치료하기 위해서 나타나는 증상이라고 해요 매우 힘들지만 금식과 수분 보충을 잘해서 장염에 걸리시더라도 금방 나으시기를 바라요

너무 증상이 심한 경우에는 바로 병원에 가는 것도 잊지 마세요 부디 다들 장염을 잘 피해가기를 바랄게요 이 포스팅이 도움이 되셨다면 아래에 하트 스티커를 꾹 눌러주시기 바랍니다