#건강상식#물#양치질#당뇨#채식#알가쓸지#어쩌다가끔볼만한블로그#may1 제대로 알아야 하는 건강 상식 5가지 1. 무조건 물을 많이 마시면 마실수록 건강에 좋다?! 매일 하루 8잔 이상을 마셔야 한다고 알고 있는 물이지만 저도^^; 매일 챙겨 마시기 힘든데요. 목이 마르지 않아도 건강을 위해서 피부를 위해서 물을 먹어야 한다고 알고 있지만 정말 물을 매일 8잔 이상 먹어야 할까요? 정답은 ‘아니오’입니다. 하루에 충족되어야 하는 성인 하루 물 권장량은 세계보건기구(WHO)에서 제시한 1.5~2L입니다. 하지만 이는 음식을 통해서도 섭취할 수 있고 위에 물 권장량은 평균이기에 저기에서 한 두잔 정도 더 물을 섭취하라는 정도로만 받아들으시면 됩니다. 예시로 국물 요리 최소 우유 1컵 분량의 (200㎖~250㎖) 정도 매끼 마다 물 1~2잔 같이 섭취하고 여기에 그냥 매일 하루 마셔야 하는 물 8잔을 마시면 ex) .. 2019. 2. 21. 이전 1 다음
